Aktiv bleiben – mit professioneller Begleitung
Wenn Sie Ihr Training vertiefen oder unter fachlicher Anleitung durchführen möchten, bieten wir Ihnen passende ambulante Möglichkeiten.
Übungsprogramme
Weiter trainieren – auch zu Hause
Regelmäßige Bewegung ist ein wichtiger Baustein für Ihre Gesundheit. Viele Patientinnen und Patienten erleben während der Therapie, wie gut gezielte Übungen wirken können – für mehr Stabilität, weniger Schmerzen und ein sicheres Gefühl im Alltag. Damit dieser Erfolg erhalten bleibt, ist es sinnvoll, die erlernten Übungen auch nach Abschluss der Therapie weiterzuführen. Genau dafür haben wir unsere Übungsprogramme entwickelt.
Unsere erfahrenen Mitarbeitenden zeigen Ihnen in leicht verständlichen Videos bewährte Übungen aus der Praxis. Sie können direkt mitmachen – bequem von zu Hause aus und im eigenen Tempo. Alles, was Sie brauchen, ist etwas Zeit, bequeme Kleidung und – je nach Übung – eine Gymnastikmatte.
Hinweise zur Durchführung
- Bitte führen Sie die Übungen achtsam und in Ihrem eigenen Tempo durch.
- Die Programme ersetzen keine individuelle medizinische Beratung oder Therapie.
- Brechen Sie die Übungen ab, wenn starke Schmerzen auftreten oder sich Beschwerden verstärken.
- Bei bestehenden Erkrankungen oder Unsicherheiten empfehlen wir, vorab Rücksprache mit Ihrer behandelnden Ärztin, Ihrem Arzt oder Ihrer Therapeutin bzw. Ihrem Therapeuten zu halten.
- Achten Sie auf eine ruhige Umgebung und ausreichend Platz für die Bewegungen.
Übungsprogramm Beine & Hüfte
Gezielte Übungen zur Stabilisierung und Mobilisation von Knie- und Hüftgelenk.
Das Programm unterstützt Sie dabei, Kraft, Beweglichkeit und Sicherheit im Alltag zu verbessern – zum Beispiel beim Gehen, Treppensteigen oder Aufstehen.
Übungsprogramm Körpermitte
Eine kräftige Körpermitte bildet die Grundlage für viele Bewegungen.
Dieses Programm stärkt Bauch- und Rückenmuskulatur und fördert eine stabile Haltung. Ideal, um Rückenbeschwerden vorzubeugen und die im Training erlernte Rumpfstabilität zu erhalten.
Übungsprogramm Schultergürtel & oberer Rumpf
Verspannungen im Schulter- und Nackenbereich sind weit verbreitet.
Die Übungen fördern Beweglichkeit, verbessern die Haltung und helfen, muskuläre Dysbalancen auszugleichen.
Qigong „Harmonie der fünf Elemente“
Sanfte, fließende Bewegungen unterstützen das Zusammenspiel von Körper, Atmung und innerer Balance.
Diese Einheit orientiert sich an den fünf Elementen und fördert ein harmonisches Bewegungsgefühl.
Qigong „Das Qi durchdringt die drei Energieebenen“
Diese Übungsreihe verbindet ruhige Bewegungen mit bewusster Atmung.
Ziel ist es, Spannungen zu lösen und die eigene Körperwahrnehmung zu stärken.
Qigong „Rückkehr zum Frühling“
Eine aktivierende Einheit mit weichen, harmonischen Bewegungsabfolgen.
Sie unterstützt die Beweglichkeit und schenkt neue Energie für den Alltag.
Qigong „Atmung und Bewegung in Einklang bringen“
Hier steht die bewusste Verbindung von Atem und Bewegung im Mittelpunkt.
Die ruhigen Abläufe fördern Entspannung, Konzentration und ein ausgeglichenes Körpergefühl.
